راه های افراد موفق برای مقابله با استرس در محل کار و زندگی
در این دنیا دو گروه وجود دارد: افرادی که معتقدند سرنوشتشان به دست خودشان است و گروه دوم که منتظرند دیگران سرنوشت خود را برای آنها رقم بزنند.
گروه اول معتقدند که نتیجه زندگی و کار کم و بیش به خودی خود رقم می خورد و آنها راهی دیگر ندارند ، اما گروه دوم همیشه منتظرند شخصی بیاید و زندگی آنها را تغییر دهد.
علاوه بر این ، گروه اول به خوبی می داند که چگونه استرس خود را کنترل کند ، بنابراین در این بخش از سبک زندگی ما راه حل های کنترل استرس را از دید افراد موفق ارائه می دهیم.
عادت های افراد موفق برای تقویت در برابر استرس
آنها گفتگوی مثبتی دارند:
گفتار خود فقط یک مکالمه داخلی است. افراد موفق تقریباً کنترل هر موقعیتی را دارند. گفتار خود می تواند مثبت یا منفی باشد ، اما باید سازنده و مبتنی بر واقعیت ها باشد.
همیشه توجه به نقاط قوت و ضعف خود به شما کمک می کند تا با اطمینان به جلو بروید و به جلو بروید. گناه و بدبینی از دلایل شکست است ، بنابراین آنها را شناسایی کرده و کنار بگذارید. مثلا:
“من تمام تلاشم را کردم. چه چیزی یاد گرفتم؟ بعد دیگر چه کار می کنم؟”
وقتی گفتمان شخصی سازنده باشد ، حتی از کاستی های شخصی و شکست های بزرگ نیز قدردانی می شود.
به آرامبخش های واقعی پناه ببرید:
فناوری یکی از مهمترین دستاوردهای زمانه ما است ، اما اگر زندگی خود را بر اساس آن بنا کنیم ، ما را در برابر عوامل مختلف و شرایط اضطراری مستلزم صبر و شکیبایی آسیب پذیر می کند.
یکی از رازهای افراد موفق این است که روز خود را بدون استفاده از فناوری شروع کنند و در عوض مراقبه ، دعا یا پیاده روی کنند تا در برابر فشارهای عصبی مقاومت بیشتری داشته باشند. شما نباید اجازه دهید عوامل خارجی اولویت های شما را تعیین کنند.
مهم است که تمرکز خود را حفظ کنید ، بنابراین قبل از اینکه توجه خود را به مسئله دیگری معطوف کنید ، از قبل برنامه ریزی کنید. یکی از راه های ایجاد نظم این است که اولویت های خود را یادداشت کنید تا برنامه روزانه خود را یادداشت کنید و سپس شروع به انجام کارهایی کنید تا بهتر روی وظایف خود تمرکز کنید.
روی یک چیز تمرکز کنید:
تمرکز در برنامه ریزی و تقسیم کار آسان است. به عنوان مثال ، هفته ای دو بار به ایمیل ها پاسخ دهید. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که نمی تواند چندین کار را همزمان انجام دهد ، ابتدا تمرکز کنید و سپس اولویت را برای سهولت کار تعیین کنید.
توصیه ما این است که مهمترین کارها را برای روز اولویت بندی کنید و ترتیب هر کار را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا منظم باشید و اضطراب انجام کارها و کنار آمدن با استرس را کاهش دهید بدون اینکه متوجه شوید
برند خود را در طراحی سایت دندانپزشکی تبلیغ کنید